10분만에 잠들게 하는 손발 마사지

손에 오일을 바른 후 엄마의 양 엄지 손가락으로 아기 손바닥 중앙에서부터 바깥쪽으로 천천히 누르면서 마사지한다. 아기 손바닥 한가운데를 엄마의 엄지로 2∼3초간 누르고 시계 방향으로 서서히 돌리면서 손가락의 힘을 뺀다. 아기 손가락을 집게로 집듯이 엄지와 검지로 잡고 천천히 누르면서 좌우, 상하 방향을 번갈아 마사지한다. 아기의 손가락 마디 맨 끝부분을 엄마의 엄지와 검지로 잡고 가 볍게 살짝 돌린 후 힘을 빼며 잡아 당긴다. 엄마의 양 엄지로 아기의 손등을 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어내리듯이 천천히 마사지한다. 엄지로 아기 손가락 사이에 있는 골을 따라 아래에서 위로 천천 히 누르면서 마사지한다. 아기의 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳을 엄마의 엄지 손가락으로 누른 후, 시계 방향 으로 돌리며 힘을 뺀다. 아기 손을 가볍게 잡은 후 엄지부터 새끼까지 모든 손가락을 손가락 사이가 쫙 펴질 정도로 천천히 벌려준다. 아기의 손목 부분부터 어깨까지 아래에서 위로 천천히 올라가며 마사지 한다. 손 전체를 돌아가며 꼼꼼히 지압한다. 아기의 양팔을 들어 올린 후, 엄마의 검지와 중지로 겨드랑이 부 위를 누르며 작은 원을 그리듯 가볍게 마사지한다. 엄지로 아기의 발뒤꿈치부터 발가락 아랫 부분까지 천천히 쓸어 올리며 마사지한다. 발바닥 중앙 움푹 들어간 부위의 가운데를 누른 후, 서서히 원을 그리며 힘을 뺀다. 아기 발가락을 집게로 집듯이 잡고 천천히 누르면서 좌우, 상하 방향을 번갈아 마사지한다. 발가락을 잡고 하나하나 옆으로 펴준다. 엄지와 검지로 아기의 발뒤꿈치를 지그시 주무른 후, 엄지로 오른쪽 방향으로 작은 원을 그리듯 문지른다. 반대쪽 손으로 다시 원을 그리듯 발뒤꿈치를 문질러준다. 엄지로 아기 발가락 위 움푹 들어간 곳을 살며시 누르면서 발등 윗부분까지 천천히 올라가며 지압한다 . 엄지와 검지로 아기 발목 부분을 잡은 후, 종아리 전체를 천천히 누르면서 위로 올라가며 부드럽게 마사지한다. 가랑이와 무릎 사이 허벅지 안쪽 부위를 엄지 손가락으로 지그시 눌렀다가 힘을 빼는 형식으로 마사지한다. 아기 다리를 양옆으로 벌리고 허벅지 안쪽 중심 부위를 지그시 누른 후, 작은 원을 그리듯 마사지한다. 아기의 다리 전체를 가볍게 쓰다듬고 주물러준다. 출처 :